【 吃蒸红薯的功效与作用】_益处_好处-大众养生网
文章来源：花卉百科丨
最后更新：2022-07-02 04:15:29
【 吃蒸红薯的功效与作用】_益处_好处-大众养生网
文章导读
现在由于人们的生活习惯不规律，经常熬夜，就会伤身体。久而久之如果不注意保养就会得癌症，癌细胞蔓延的非常快，但是红薯可以有效地预防疾病，因为红薯中富含几十种微量元素可以保护人体细胞的完整，促进血液的循环，还可以催促激素的分泌。下面就给大家详细的介绍一下蒸红薯的功效和作用。
1、癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。红薯中独有的脱氢表雄酮，一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。
2、红薯不宜生吃。因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
3、红薯搭配吃好。如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。3、红薯最好中午吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。不宜吃红薯人群：腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃
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