【黑米和白米哪个热量高】_热量值_卡路里-大众养生网

文章来源：花卉百科丨最后更新：2022-07-01 18:53:05

【黑米和白米哪个热量高】_热量值_卡路里-大众养生网文章导读

当代是一个看长相及其看身型的时期，许多追求美丽人员平常都十分重视自身的身型，尤其是在饮食搭配上，非常高度重视食材自身的发热量，一些食物热量是很高的，一些食物热量却不高，黑豆和高梁米全是我们平常很普遍的食物，二者的发热量也是不一样的，可是大部分人针对黑豆并并不是非常的掌握，不清楚黑豆和稻米哪一个发热量高？

黑豆和稻米哪一个发热量高？高梁米的发热量比黑豆高一点。每100克高梁米的发热量为391卡路里，黑米的热量为每100克333卡路里，二者的发热量相距并并不是非常大，而且他们都带有同样的微量元素，包含碳水化合物化合物，蛋白，B族维生素，矿物等，且二者全是常常被服用的谷物，具备很高的营养成分功效，是补充营养元素的基本食材。

黑豆吃完发胖吗？黑豆适当服用不容易发胖。黑豆沒有像高梁米那般历经细致生产加工，带有丰富多彩的膳食纤维素，具备较强的饱腹感，用于熬粥服用得话，粥中绝大多数是水份，所含动能不高，服用适当的黑米粥能够推动肠道蠕动，加快新陈代谢，因此吃完后不必担心会生胖。

黑豆减肥怎么吃？黑米减肥能够用于煮粥服用，还可以用于做水果沙拉吃。根据饮食减肥法得话，不必有意单纯性的服用黑豆，要是降低别的正餐的量而多配搭黑豆饮食搭配，长期性保持稳定的饮食结构，便能够做到减肥瘦身的实际效果，并且不必担心摄入微量元素过少，影响身心健康。

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