西梅的营养价值，西梅含什么营养成分
文章来源：花卉百科丨
最后更新：2024-07-09 09:43:00
秋季主燥，孩子也会多多少少出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等“秋燥”的现象。便秘就是一件让家长非常苦恼的事情。孩子过去没有便秘，秋天开始便秘了；孩子以前就有便秘的情况，现在更加严重了。由燥引起的便秘，孩子排便时会更费劲，甚至出现划伤出血的情况。家长也是十分焦急，开始用各种方法为孩子通便。
之前就有家长在群里说过一种方法：“孩子便秘，吃点西梅呀！”对此，有很多家长提出了疑问：西梅通便有用吗？怎么用？下面我们就来详细讲讲。
“便秘神器”——西梅
真的管用吗？
很多人看到西梅，就会认为这是一种梅子，其实不然，西梅是一种李子，又被称为西洋李，西梅的外观比普通李子更加细长，形如杏梅。
西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质；富含维生素A，保护人体肤质和发质；西梅中维生素C的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收；同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人。
西梅的味道非常可口，皮薄肉嫩，清甜爽口，汁水充沛，已经成为了我国水果市场的新宠。
从营养学角度来看，西梅不仅美味，还具有很高的营养价值。西梅富含纤维素、维生素A、矿物质以及各种微量元素，可以为人体补充多种维生素和微量元素，有些商家称“1颗西梅=1个苹果+1个菠萝+1个香蕉+1个橘子”，虽然有些夸张，但在西梅营养价值丰富这点，是确有其事的。
从保健食疗的角度看西梅，就不得不提起其通便的功效了。西梅有个别称叫“人体清道夫”，是很多欧美家庭必备的缓解便秘的水果。美国儿科协会在提及如何给儿童通便润肠、缓解便秘时，也推荐了西梅汁。
西梅的营养价值：西梅营养丰富，口感酸甜，含有大量的维生素C、维生素A、有机酸、矿物质、膳食纤维等，有较高的食用价值，两者都是生活中很受欢迎的水果。以上内容参考：百度百科-欧洲李 。
同时，西梅汁在体内可以合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速肠道蠕动，山梨糖醇可以舒缓肠胃、调节肠内菌群、软化排泄物。二者共同作用，因此西梅拥有很好的通便功效。
西梅通便功效好
能给宝宝用吗？该怎么用？
西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质；富含维生素A，保护人体肤质和发质；西梅中维生素C的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收；同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素。
既然西梅具有据说的通便的功效，该怎么用呢？这就需要从中医的角度来认识西梅了：
西梅
性味：性凉味酸。
归经：归肝、肺、脾、大肠经。
功效：清热生津、润肠通便、清肝润肺。
可以看出，西梅整体还是比较适合秋季应季食用的，除了生津润燥，在润肺、生津、清肝火方面，也是比较应季的。唯一要考虑的是西梅的性味。
① 积滞引起的实秘——以消食导滞为主，饮食要控制，同时有实热时，可以吃少量西梅或西梅汁。
西梅是低糖水果。一般生活中常见的高糖水果有香蕉、榴莲、荔枝、甘蔗、龙眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、樱桃、柠檬、橙、猕猴桃、菠萝、李子、草莓等；而西梅是李子中的一种，所以西梅属于低糖水果。西梅属于秋季水果，。
② 秋季干燥引起的肠燥便秘——可以吃少量西梅，更主要的是用食疗方润燥。
二、西梅的营养价值。1、西梅中含有丰富的维生素A，是补充维生素A的最佳食物之一，维生素A是一种脂溶性维生素，对保护人体肌肤和发质极为重要。2、西梅中含有丰富的钾，钾对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要，。
我发现我身边一些有多年“老寒秘”的成年人，最近买西梅通便，其实也是不太对证的。
如果是秋季干燥引起的大便硬结，最近可以吃点西梅。注意西梅不适合一次食用过多，一天吃2~5个就足够了，多吃可能
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