【孕妇吃什么豆子好】_怀孕_怎么吃-大众养生网

文章来源：花卉百科丨最后更新：2022-07-01 21:23:28

【孕妇吃什么豆子好】_怀孕_怎么吃-大众养生网文章导读

孕妇在孕期的时候一定要多吃一些含钙和蛋白质含量高的食物，因此豆子就成了最好的选择，其实孕妇在吃豆子的时候，如果感觉吃起来比较费劲，可以吃一些豆制食品，我们比较常见的孕妇一般都会吃黄豆和红豆，因为这两种豆子还能够调理女性的气血，那么孕妇吃些什么豆子比较好呢?

怀孕吃什么豆类最好

孕妈妈可以吃黑豆、黄豆最好。黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱，这个时候病菌最容易入侵孕妇的身体了，所以孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。经常食用黄豆，可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内胆固醇含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。更有多位研究者表示：黄豆可以开发宝宝智力。

怀孕吃什么好

1、在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

2、虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

无论是蛋白质还是胆固醇，豆类都可以给孕妈妈很好的营养补充。再换运期间，孕妈妈可以吃些豆类，但是，无论是哪些食物，孕妈妈都不可以多吃，有注重“量”的问题，有些食物虽说吃了对身体好，但是，吃多了也并不是真的好。

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