【早孕吃鸡腿】_孕早期_能吃吗-大众养生网
文章来源：花卉百科丨
最后更新：2022-07-01 19:02:46
【早孕吃鸡腿】_孕早期_能吃吗-大众养生网
文章导读
孕妇在怀孕期间由于既要维持自身的营养，又要给胎儿提供发育的环境，所以在怀孕期间孕妇需要大量的补充营养。而且，孕妇在怀孕之后口味会发生很大的变化，很多以前并不喜欢吃的食物在怀孕期间反而会很想吃，大家应该尽量满足孕妇的要求，保证孕妇有足够的营养。那么，早孕吃鸡腿好吗？
一、怀孕可以吃鸡腿。饮食原则：
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
二、帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
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