【每天吃坚果的最佳时间】_怎么吃_营养价值-大众养生网

文章来源：花卉百科丨最后更新：2022-07-01 19:55:30

【每天吃坚果的最佳时间】_怎么吃_营养价值-大众养生网文章导读

在诸多零食中，干果经常被大家觉得是最健康的零食之一，针对工薪族而言，常常吃些干果，不但能够协助补充动能、缓解焦虑，还能提升饱腹感，防止过多挨饿。但你了解干果何时吃最好吗？早晨還是夜里？

早晨吃坚果是优选：早饭是所有人一天魅力的关键来源于，正餐、新鲜水果、蔬菜水果、蛋奶全是不可或缺的。可是假如在早饭中，添加一小把干果，那简直最好不过了，它能给你的早餐营养升級。

干果中带有多种营养元素及矿物，且带有丰富多彩的ω-3不饱和脂肪，对人的大脑的健康是十分有益处的，假如早晨吃，还有益于人的大脑的迅速运行，协助一天的工作效能都能提升。此外，早晨吃坚果不需要担忧发胖，终究有一整天的活动能够耗费发热量。

中午時间能够可选择性吃坚果：中午两三点，通常是人体感觉最疲倦的情况下，此刻可以吃一些干果补充动能。非常是原汁原味干果，带有丰富多彩的膳食纤维素、维生素E，及其抗氧化性物质等，饱腹感也很非常好。

但需要留意的是，干果归属于高脂、热量高的食物，每日最好是只吃一小把，吃多了发胖就不好了。

夜里吃坚果并不适合：很多人夜里看电视剧时候吃些干果，顺手拿一些就刚开始吃，不经意间便会吃多了。建议大伙儿临睡前尽可能不必吃坚果，由于干果归属于热量高的食物，很多吃会提升消化道的承担。假如身体没法耗费干果中的发热量，则会使人体脂肪推积在的身上，导致肥胖症。另外还非常容易造成口腔和咽喉干燥，出現口腔溃疡等上火的症状。

建议大伙儿在挑选干果时，要挑选沒有历经调料的原汁原味干果，由于盐焗、鲜奶油等口感的坚果热量高些，糖份和盐分都比原汁原味干果高许多。

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