【维生素b2吃多久就该停】_怎么吃_如何吃-大众养生网
人体的各个机能想要正常的运转，通常需要很多种物质来共同的维护，维生素是身体内不可缺少的一种营养物质，维生素的种类很多，不同类型的维生素，在身体中所起的作用也是不同的，维生素b2适量的摄入对身体健康是有好处的，但是不能经常性服用，一般要服用一段时间后暂停一段时间。
维生素b2吃多久就该停?
维生素b2最多连续服用三个月就要停用一段时间，一般来说停用一个月之后，就可以继续服用，如果在身体没有严重缺乏的时候，不要刻意的去吃药补充，可以再通过食物进行补充，比如豆腐，西红柿，玉米，茄子，黄瓜，大白菜，牛奶，瘦肉里都含有大量的维生素b2，建议平时可以适量的多吃一些。
什么样的人需要补充维生素b
1、经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感疲劳的人们，主要是由于缺乏B1。
2、容易长痘痘的人群，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的。维生素B2：也是一种美容维生素，可以促进肌肤的水油平衡。
3、容易患口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用。
4、皮肤油脂分泌过于旺盛。 缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性皮炎。
5、运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。
孕妇要补维生素B12吗?
孕妇经过检查后发现自身缺乏维生素B12的时候应该要及时补充维生素B12。一般正常情况下，孕妇可通过日常的饮食补充体内所需的维生素B12，因此一般不需要额外补充。
缺乏维生素B12会对对于孕妇身体产生一定的危害，胎儿的发育也会因此而受到影响。维生素B12对神经系统及造血功能都十分重要，如果孕妇缺乏维生素B12易出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情况，胎儿的畸变率也会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12，新生儿也容易缺乏维生素B12，易导致新生儿患贫血症。因此，孕妇如果出现维生素B12缺乏的症状时，应适量补充维生素B12。
维生素B12是一种水溶性维生素。维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血;可以促进糖类、脂肪和蛋白质代谢;具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。妇女妊娠期消化吸收功能增强，需要量增加，所以，补充维生素B12对孕妇十分重要。
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