【增肌晚上吃什么好】_怎么吃_如何吃-大众养生网

文章来源：花卉百科丨最后更新：2022-07-01 18:07:56

【增肌晚上吃什么好】_怎么吃_如何吃-大众养生网文章导读

男性朋友在平时进行增肌，首先应该要加强自己的身体锻炼，接着要控制自己的饮食问题，通过饮食问题去调节肌肉的生产。增加的时候要适当的吃一些高热量的食物，可以补充高强度肌肉锻炼后的恢复，而且适当的吃一些植物蛋白粉等，并且要吃一些高维生素以的食物以及注意营养均衡。

增肌吃什么

增肌要适当的多吃一些高热量的食物，进食这类的食物是在高强度的增肌训练之后，进行能量补充的一个很好的办法，如花生或者是奶酪等，这些食物里面含有了高热量，对于健身能量的补充是非常好的，有条件可以在每天当中优先考虑这类的食物。

还要适当的多吃一些植物蛋白粉，与乳清蛋白粉有着很多的相同之处，不过植物蛋白粉在市场上的价格会更加的优惠一些，同时还含有了人们身体所吸收的一些高植物蛋白，对于健身增肌的人群来讲是很好的选择。

另外还要吃一些高碳水化合物的一些食物，在高强度以及大重量的增肌锻炼之后，身体里面的大量碳水化合物就会被消耗掉，因此在这时要多吃些高碳水化合物的一些食物，如巧克力棒或者是饼干等，有利于增肌。

除此之外还有高维生素的一些食物，如苹果或者是萝卜等，在增肌的锻炼中对于维生素营养成分肯定是有所消耗的，所以说吃一些高维生素的食物，可使我们的身体得到及时的补充。

我们都知道不同的饮食会起到不同的作用，也可以根据自身的需求选择有针对性的食物，如果想要增肌可以吃些高热量、植物蛋白粉、高碳水化合物以及高维生素的一些食物，注意做到营养均衡搭配，

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