【女性补肾吃什么最有效】_女人_怎么吃-大众养生网
女性补肾的方法有很多，最好是通过食物的方法进行补肾，一般情况下不宜服用药物，因为药物是有副作用的，服用太多药物反而会伤害到肠胃，所以女性补肾应该要选择合适的食物。适合女性补肾的食物有黑芝麻、枸杞、海参以及龙眼干等，大家可以了解补肾的方法以及肾虚的表现症状有哪些。
女性吃什么补肾
1、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
2、海参
女性补肾可少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合症及更年期综合症。
3、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
4、阿胶
阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
5、何首乌
何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
6、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
女性肾虚有哪些表现
1、头发变得干枯，脱落
如果原先拥有一头乌黑油量的头发，但是不知道怎么的，最近头发渐渐变得干枯和稀疏，梳头的时候常有大把头发掉落，你以为是洗发水的问题，但是试过各种产品都没有任何效果，这时就该考虑下是否是肾虚导致。
2、更年期症状提前
观察自己的月经是否总是姗姗来迟，自己是否情绪波动特别大，每到午后都有潮红的现象，这些都是更年期的症状。如果你还是30岁的女性，却不知道为什么自己这么早就有这些症状，可以检查一下自己的肾功能。
3、不停地发福变胖
多数人并不会把肾虚和肥胖想到一起，但是如果你吃的不多，而且坚持锻炼身体，但是体重还是控制不住地往上涨，这时候你也可以考虑是否有肾虚的情况。
4、怕冷、穿太多
你穿的衣服比别人多，但是在办公室这样相较温暖的场合仍然打着哆嗦。肚子受不得任何凉，一受凉就闹肚子。中医认为这与肾阳虚有关。
5、无缘无故恐惧
平常所说的“吓得尿裤子”，在中医看来这是恐惧的心情伤害到了我们的肾脏。一方面是恐惧伤害到了肾脏，另一方面，肾虚也会让人变得恐惧。
6、眼睛干涩、眼睑浮肿
早晨起床后，如果你的眼睛变得非常干涉就要当心了，如果你眼睑浮肿，也需要到医院检查自己的肾脏，是否出现了肾虚。
肾虚的食疗方法
1、长寿粥
芡实400克、药仁400克、山药1800克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克。
2、核桃粥
核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
3、芝麻粥
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
结语：女性若是想要补肾的话，常吃一些黑芝麻、海参或者是阿胶等，是非常不错的选择。当头发变得干枯容易脱落、眼睛干涩以及不停的发福的时候，就要当心是肾虚的情况发生了。女性在日常也可以做一些食疗来帮助补肾。
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