【乌鸡蛋到底能吃吗】-大众养生网

文章来源：花卉百科丨最后更新：2022-07-02 06:45:23

【乌鸡蛋到底能吃吗】-大众养生网文章导读

乌鸡的营养价值很高，这一点大家都是很清楚，那么乌鸡蛋能吃吗有哪些功效?乌鸡蛋也是一种营养丰富的食物，不仅能够给人体补充各种营养成分，还能起到不少的养生保健功效。平时适当的食用乌鸡蛋还会让肌肤更加的白皙细嫩，不过凡是都需要适量，也不可食用太多。

1、乌鸡蛋可有效降低血液中的甘油三脂和胆固醇水平，促进幼儿脑神经系统及视觉系统的健康发育;同时该蛋品中富含亚油酸、亚麻酸、n-3脂肪酸等不饱和脂肪酸，特别是n-3脂肪酸中的“DHA”(二十二碳六稀酸)，更是对人体脑神经系统的发育有着重要影响，放山乌鸡蛋也由此被誉为“鸡蛋中的脑黄金”。

2、胆固醇含量少也是放山乌鸡蛋的一大特点，其含量仅为普通鸡蛋的1/5。另外放山乌鸡蛋还富含钙、铁、锌、锰、碘、硒等微量元素和高维生素E。而维生素 E 又能清除体内自由基等垃圾，保护细胞膜结构，抵抗衰老，减少组织中脂褐质的堆积，抑制动脉粥样硬化、炎症和肿瘤的发生。

3、乌鸡蛋是药膳保健佳品。女性食之能使皮肤更富弹性、柔滑、细腻和美白，并且有利于产后体质恢复;儿童食之可增强智力，保护视力;常人食之则可有效提高机体免疫力，减轻有害药物对人体的侵害。

4、绿壳乌鸡蛋对微量元素有很强富集性，含有各种对人体有益的营养成份(毫克/百克)：天门冬氨酸18;苏氨酸9.66;丝氨酸8.80;谷氨酸33.21;甘氨酸9.77;丙氨酸11.84;缬氨酸9.82;蛋氨酸4.42;异亮酸8.77;酷氨酸5.68;赖氨酸15.45;脯氨酸10.17;色氨酸2.03;组氨酸6.11;精氨酸9.75。绿壳乌鸡蛋又是药膳保健佳品。

通过上面的介绍，大家对乌鸡蛋能吃吗也都很清楚了。鸡蛋的营养价值高是不可否认的，但是每个人的身体状况不同，在饮食方面还是要认真对待的，既要营养饮食，合理搭配自己的饮食结构，还需要改善自己的生活习惯，才能保障健康。

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