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【孕妇缺蛋白质怎么补】_怀孕期_怎样补充-大众养生网

文章来源:花卉百科最后更新:2022-07-02 05:36:30
【孕妇缺蛋白质怎么补】_怀孕期_怎样补充-大众养生网 文章导读

孕妇在怀孕期间要根据身体体质的需求,来补充一些充分的蛋白质等营养成分,因为孕妇的身体需要的不仅仅是自身的营养,更要给宝宝补充营养,所以孕妇等于是一个人去吃两个人的营养和两个人的食物,孕妇补充的营养,不需要各种各样的高蛋白高脂肪,要适当的补充,在被检查出缺蛋白质的时候,应该怎么补才是最好的。

孕妇缺蛋白质怎么补充

一些孕妇以为蛋白质既然是好东西,一定是多多益善,于是大补特补,不但大量食用各种海鲜,还常额外补充蛋白质粉。其实,过犹不及,太多或太少都是不合理的。孕妇身体健康、营养全面,不应再额外补充蛋白质,除非经检查患有低蛋白血症。

另外,孕妇食用过量蛋白质粉,可能会导致体重趋重,而这些都不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。其实,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪、铁、钙等,并非只有蛋白质一种,需要全面均衡营养。而且从食物中(蛋、肉类、大豆、牛奶)摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。

相反的,一些孕妇在计算自己每日补充的蛋白质是否足够时,会犯下过高估算的错误,比如,把牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的供应量。实际上,这些食物所含蛋白质是比其他一些食物的含量高,但是并不代表这些食物就都是100%的蛋白质。如牛奶中含水为87%,蛋白质仅含3.3%,即使每天喝上500克鲜牛奶,供给人体的蛋白质也不过8.25克。

同样,鸡蛋也不是全部的蛋白质,不过鸡蛋中蛋白质的含量相对比较多,蛋白质占去皮鸡蛋重量的14.7%,即使吃去皮的实际重量达2两的鸡蛋(100克)供给人体的蛋白质也仅仅为14.7克。

所以不要把含蛋白质较高的食物的重量,都当做是蛋白质的量,如果这样来计算的话,实际上摄入的蛋白质的量是远远不能满足需要的。根据劳动强度的不同,孕妇每天的蛋白质需求量也是不同的,一般准妈妈的劳动强度大多属于极轻体力和轻体力劳动,那她们每天需要的蛋白质为80~85克。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇缺蛋白质怎么补充的一些内容,希望对大家有所帮助哦。综上所述,孕妇朋友还是不要食用蛋白粉比较好,因为蛋白粉价格昂贵,蛋白质含量也不是很高,吃多了蛋白粉也有一定的副作用。

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