【牡蛎煮多长时间】_怎么煮_如何煮-大众养生网
文章来源：花卉百科丨
最后更新：2022-07-01 23:47:32
【牡蛎煮多长时间】_怎么煮_如何煮-大众养生网
文章导读
随着生活水平的逐步提高，人们爱饮食方面的要求也越来越高了，在选择食材的时候不但要求食材营养丰富，还要容易烹饪。牡蛎是一种比较常见吃壳类食物，含有丰富的营养价值，属于高蛋白、低脂肪并且比较容易别消化和吸收，经常吃一些牡蛎可以增强身体抵抗能力，还能防止衰老和减少皱纹。
牡蛎煮多长时间
没开壳的可以蒸来吃或水煮来吃，比较原味，水滚后蒸大概10来分钟就可以了（主要看生蚝壳开口了没，开了就OK）。开了壳的，建议你不要蒸的好（那样比较淡味），做成回锅肉爆炒生蚝（生蚝事先飞过水），或做成蚝鸡煲都可以。
营养价值
1、牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。
2、干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。
3、它是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2~3个牡蛎就能提供你全天所需的锌。
食用功效
1、宁心安神：
牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。
2、益智健脑：
所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。
3、益胃生津：
牡蛎性微寒，同时兼具制酸作用，所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处。
4、强筋健骨：
牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长。
5、细肤美颜：
牡蛎中钙使皮肤滑润、铜使肤色好看，看起来特别有血色；钾可治疗皮肤干燥及粉刺；维生素也可以使皮肤光润，同时可以调节油脂的分泌。
6、延年益寿：
牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。
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